Woher kommt das Verlangen nach intermittierendem Fasten?
Im Grunde signalisiert der Körper mit einem Hungergefühl, dass er jetzt Nahrung braucht. Wenn er es nicht bekommt, geht es in die fetten Aktien. Obwohl das das Ziel ist, wissen wir heute, dass es nicht der richtige Weg ist, sich zu verhungern, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Richtig zu essen und dem Körper das zu geben, was er braucht, ist der Schlüssel, auch beim intermittierenden Fasten. Wenn Sie nach der Übergangszeit immer noch großen Hunger verspüren, kann das folgende Gründe haben:
1. Du bekommst nicht genug Nährstoffe
Es ist wichtig, während der Diätphase alle wichtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen. Ihre Mahlzeiten sollten viel buntes, kalorienarmes Gemüse und zwei Portionen Obst enthalten. Da Obst viel Zucker enthält, sollte es laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung nur sparsam verzehrt werden. Beeren enthalten am wenigsten des Dickmachers, aber sehr gesundes Vitamin C. Diese Workouts kurbeln die Fettverbrennung richtig an»
2. Essen Sie zu wenig Protein
Proteine in Form von Milch- oder Sojaprodukten sollten Sie immer ausreichend zu sich nehmen, denn diese sind sehr sättigend und wichtig für den Muskelerhalt. Dies verhindert, dass der Körper darauf zurückgreift, bevor er beim Abnehmen zu Fett wird. So ist ein Joghurt immer noch stark!
3. Sie stehen unter zu viel Stress
Stress im Job, aber auch ständiger Stress in der Familie sorgen dafür, dass der Körper mehr Cortisol ausschüttet. Das „Fett produzierende“ Hormon regt den Appetit an und verhindert die Fettverbrennung. In der Stille liegt die Kraft – auch beim Abnehmen. Finden Sie etwas für sich, um am Ende des Tages müde zu werden: Maßvolle Bewegung und lange Spaziergänge sind bewährte Methoden, aber auch Gehirnübungen wie Sudoku oder Kreuzworträtsel bieten Entspannung!
