Von Friederike Ostermeyer 1. August 2022 um 8:02 Uhr
NMN gilt in der Anti-Aging-Szene als neues Wundermittel und ist seit kurzem auch in Deutschland frei erhältlich. Sieht es wirklich jünger und gesünder aus? FITBOOK hat einen Wissenschaftler gefragt, der an diesem Thema arbeitet. Strahlende Haut, mehr Energie, bessere Blutwerte, gesteigerte Leistungsfähigkeit oder Frauen, deren Periode nach der Menopause wieder eingesetzt hat – in Internetforen berichten User allerlei Erstaunliches über das neue Anti-Aging-Produkt NMN (Nicotinamid-Mononukleotid). In Kapsel- oder Pulverform ist das Jungbrunnen-Supplement seit Kurzem auch in Deutschland zugelassen (allerdings noch nicht offiziell zum Verzehr zugelassen) und sorgt für einen regelrechten Hype. FITBOOK sprach mit dem Molekulargenetiker und Alternsforscher Professor Christoph Englert darüber, ob NMN wirklich das beworbene Anti-Aging-Wunder ist, wie es im Körper wirkt und was Verbraucher davon erwarten können. So viel vorweg: NMN ist derzeit eine der vielversprechendsten Substanzen für die Alternsforschung.
Warum sich NMN von anderen Anti-Aging-Ergänzungen unterscheidet
Noch vor wenigen Jahren hätten die meisten Altersforscher auf die Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel das Altern verlangsamen könnten, dasselbe gesagt: Nein! Alles, was der Markt anbietet, ist meist profitabel oder sogar potenziell gefährlich: „Das war schon immer meine Antwort“, sagt Englert. Der Molekulargenetiker am Leibniz-Institut für Altersforschung in Jena beschäftigt sich damit, wie Gene das Altern beeinflussen und was Altern eigentlich ist. Beim Thema NMN sieht er Potenzial, auch wenn der Wirkstoff noch lange nicht vollständig erforscht ist. „NMN wird in NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid, Anm. d. Red.) umgewandelt“, erklärt er. “Und NAD+ ist eine körpereigene Substanz.” Junge Menschen haben viel davon, mit zunehmendem Alter nimmt das Niveau ab. Wie viel NAD+ vorhanden ist oder nicht, hängt also auch mit dem Alterungsprozess zusammen. Und: Es gibt unter anderem Studien, die belegen konnten, dass Mäuse, denen NMN verabreicht wurde, länger leben. Auch interessant: Menschliche Organe können unterschiedlich schnell altern
Was die Wissenschaft über die Anti-Aging-Wirkung von NMN weiß
Jetzt ein wenig technisch werdend, zeigt das Folgende, was NMN so besonders macht, wenn es um Anti-Aging geht. Das NMN-Molekül fungiert als Vorläufer von NAD+. Dieses essentielle Coenzym sorgt für eine gesunde Zellfunktion, einschließlich Stoffwechsel, DNA-Reparatur und Zellwachstum. Genauer gesagt ist es an vielen Redoxreaktionen und damit an vielen biologischen Prozessen beteiligt. Ein junger, gesunder Organismus hat einen höheren NAD+-Spiegel als ein älterer. Es ist jetzt möglich, mit exogen zugeführtem MNM zu jugendlicheren NAD+-Spiegeln zurückzukehren. Denn der Darm ist in der Lage, NMN aufzunehmen und den Zellen auf verschiedene Weise zur Verfügung zu stellen. So werden sie dazu verleitet zu glauben, sie seien jünger als sie sind. Die Folge: Die normalen Alterungsprozesse und die Entstehung altersbedingter Erkrankungen (Diabetes, Alzheimer, Herzinsuffizienz etc.) werden offenbar verlangsamt – zumindest wurde dies in Tierversuchen nachgewiesen.1 So weit die Wissenschaft, so weit . Auch interessant: Was ist Resveratrol und was bewirkt es beim Anti-Aging?
Was Verbraucher von NMN erwarten können
“Und das war es auch schon”, sagt Englert. „NMN wirkt tatsächlich in unseren Zellen. Es gibt einfach keine wissenschaftlichen Studien darüber, was genau es dort tut.” Er und seine Kollegen vermuten, dass NMN Zellen auf ein jüngeres Niveau zurücksetzen kann und dass ihre internen Prozesse daher effizienter sind, aber wie genau, ist noch ein Rätsel. Wovon der Seniorenforscher jedoch überzeugt ist: „MNM ist sicher und gut verträglich. Es sind keine Nebenwirkungen bekannt. Was der Körper nicht aufnehmen kann, wird er wahrscheinlich wieder ausscheiden.“ Bei einigen Anti-Aging-Pulvern ist Vorsicht geboten. “Sie stehen im Verdacht, krebserregend zu sein.” Nach derzeitigem Kenntnisstand hat der Verbraucher von NMN nichts zu befürchten. Im schlimmsten Fall passiert gar nichts, bestenfalls gibt es einen Placebo-Effekt und die Einnahme kann sogar einen respektablen Anti-Aging-Effekt haben. „Hier gibt es noch viele Lücken in der Wissenschaft. Aber es gibt viele Hinweise darauf, dass NMN positive Eigenschaften hat.” David Sinclair, der bekannte Anti-Aging-Wissenschaftler an der Harvard University, dessen Forschung zu Resveratrol, NAD+ und Sirtuinen weltberühmt ist, stellt in seinen Berichten fest: „Mein Lipidprofil hat sich dramatisch verbessert und die Werte in meinem Blut sind näher an denen von a 31 über 60 Jahre.“2 Wunder, so Englert, seien nicht zu erwarten. Auch interessant: Ernährungsumstellungen bei Jugendlichen können das Leben um mehr als 10 Jahre verlängern
Wie das Jungbrunnen-Molekül im Tierversuch abschneidet
Beim Menschen ist der Studienstand noch eher dürftig. Doch das dürfte sich in naher Zukunft ändern. Im Tierreich sieht das ganz anders aus. Bereits 2017 zeigten chinesische Forscher, dass NMN bei Mäusen nicht nur das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit stoppte, sondern rückgängig machen konnte.3 Das bedeutet, dass Plaquebildung und Synapsenverlust deutlich reduziert wurden. In einer anderen Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass sich bei Nagetieren, die an Altersdiabetes litten, dank NMN die Glukoseintoleranz verbesserte, zusammen mit einer Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress.4 Und dies sind nur zwei von vielen Studien. Zusammenfassend: NMN scheint eine nachgewiesene Anti-Aging-Aktivität bei Tieren zu haben. Auch interessant: Die 9 Regeln für ein langes Leben
Probieren geht über Studieren – das rät der Wissenschaftler im Umgang mit MNM
Es ist also nichts falsch daran, dass der Wissenschaftler NMN selbst ausprobiert. Einziger Wermutstropfen: Es ist relativ teuer und man sollte darauf achten, dass der Händler seriös ist und ein reines Produkt anbietet. Anders gesagt: Eine 30-Gramm-Packung (reicht für zwei Monate) kostet mindestens 60 Euro. „Mein Rat wäre, NMN erst im fortgeschrittenen Alter einzunehmen, also kurz vor der Menopause oder wenn der Testosteronspiegel niedrig ist.“ Dann zunächst nur für zwei bis vier Wochen. Sie sollten auch genau beobachten, wie es Ihnen geht und ob etwas passiert. „Und wenn ich merke, dass es mir richtig gut geht, mache ich gerne weiter. Aber ich würde dir raten, es jahrelang nicht zu nehmen.“ Die Hersteller empfehlen übrigens, morgens auf nüchternen Magen 0,5 Gramm Pulver unter die Zunge zu geben, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Englert, der berufsbedingt allen Nahrungsergänzungsmitteln sehr kritisch gegenübersteht, stellt am Ende fest: „Wenn ich eine Substanz nehmen müsste, wäre es nur NMN. Ich überlege sogar, in naher Zukunft einen zu bestellen. Einige meiner Kollegen verstehen es bereits.“ Ein höherer NAD+-Spiegel lässt sich übrigens günstiger und ebenso effektiv durch Fasten erreichen.
